منتديات اقصانا الجريح  

العودة   منتديات اقصانا الجريح > المنتــــدى العــــــــــــــــــام > عالم الأسرة (اطفال \ صحة \ اجتماعيات \ المطبخ العربي)

الملاحظات

اخر عشرة مواضيع :        

لوحه الشرف

القسم المتميز العضو المتميز المشرف المتميز الموضوع المتميز
العام رايه التوحيد عزوني النادي


 

إضافة رد
 
أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
قديم 01-08-2006, 06:33 PM   #1
طفلة الحجارة
عضو منتظم ومتابع
 
الصورة الرمزية طفلة الحجارة
 
تاريخ التسجيل: 1 / 7 / 2006
الدولة: الفضاء الخ
الجنس:    
المشاركات: 518
معدل تقييم المستوى: 122
طفلة الحجارة ممتاز مع مرتبة الشرفطفلة الحجارة ممتاز مع مرتبة الشرفطفلة الحجارة ممتاز مع مرتبة الشرفطفلة الحجارة ممتاز مع مرتبة الشرفطفلة الحجارة ممتاز مع مرتبة الشرفطفلة الحجارة ممتاز مع مرتبة الشرفطفلة الحجارة ممتاز مع مرتبة الشرفطفلة الحجارة ممتاز مع مرتبة الشرفطفلة الحجارة ممتاز مع مرتبة الشرفطفلة الحجارة ممتاز مع مرتبة الشرفطفلة الحجارة ممتاز مع مرتبة الشرف
New2 انزلي 7 كيلو في 15 يوما

1-قومي بشرب الماء قبل تناول اي وجبة خفيفه
2.قومي بوضع صورة اللبس الذي تحلمين بارتدائة اذا اصبحت رشيقه في مكان بارز فيكون حافز لك على التقليل من نسبة الطعام
3. قومي بابعاد كل المواد الدسمة وذات السعرات الحرارية العالية من دولابك فتق الاختيارات لديك وتتناول وجبات اقل
4. احصلي على الساعات الكافيه من النوم فترتفع في جسمك نسبة حرق الدهون هذا ماتوصلت له جامعة شيكاغو
5. ابتعدي قدر الامكان عن الخبز الابيض والكربوهيدرات
6. احرصي على تناول الفطور يوميا فستكونين اقل جوعا في الغداء 7. شرب الشاي الاخضر يزيد من احراق السعرات الحرارية حاولي شرب ثلاث اكواب يوميا 8. احذري من الاكل وانت تشاهدين التلفاز او و انتي على السرير



ريجيم بسيط , سهل والنتيجـة هذه الكلمات قد تسمعينها كثيرا, ولكن ما هو الريجيم السهل حقا؟
طريقة " الدكتور تارنوير " الجديدة قد تحمل الجواب,فمعدل الريجيـم خمسة عشر يوما فقط تفقدين خلالها سبعة كيلو غرامات تقريبا من وزنك.
الريجيم منوع،منظم،رائع,واتباعه سهل سواء كنت تتناولين طعامك في البيت أو في المطعم.

القواعد الأساسية:

-اكتفي بتناول الأطعمة المسجلة.
-ابتعدي نهائيا عن كل ما فيه كحول.
-إذا ما شعرت بالجوع بين الوجبات،
فاكتفي بأكل القليل من الجزر.
-اشربي الشاي،القهوة،والليموناضة
بكثرة.





حضري السلطة مع الخل،أو الحامض،
ابتعدي كليا من المايونيز.
-لا تضعي الزبدة على الخضار,قليل
من الحامض مسموح به.
-اختاري اللحوم الخالية من الدهن
والشحم ،وانزعي قشور الدجاج.
-إذا شبعت قبل الانتهاء من تناول
طعامك انهضي عن المائدة.
-لا تتبعي هذا الريجيـم اكثر من
من خمسة عشر يوما.

بعض النصائح العلمية:

-باستطاعتك القيام بفحص طبي
شامل قبل البدء بالريجيم.
-اختاري الفاكهة الطازجة والخضار
الموسمية.
-لا تدعي كمية اللحوم تزيد في الوقعة
الواحدة عن 200 غرام.
-تناولي الخبز العادي.
-كمية الخضار المسموحة كبيرة ولكن
بدون زبده أو زيت.-اختاري الجبنه التي يبلغ معدل المواد
الدسمة فيها 25 % فقط.
-اصعدي إلى الميزان يوميا وسجلي
وزنك.
-بعد انتهاء مدة الريجيم مارسي الرياضة
كي لا يتهدل جسمك.

طعام الفطور:

يوميا قليل من الفاكهة،قطعة من الخبز العادي
الغني بالمواد الغذائية.قهوة أو شاي دون أن
تضيفي إليها سكر ،حليب أو كريما.

السبت:

طعام الغداء : -قهوة أو شاي.
-لحوم باردة (دون دهن أو شحم).
-بندورة مقشرة ،مقطعة ومقلية.
في المساء : -قهوة أو شاي.
-سمك.
-سلطة خضار.
-قليل من الخبز والفاكهة.

الأحد:

طعام الغداء : -قهوة أو شاي.
-سلطة الفاكهة الطازجة.
في المساء : -قهوة أو شاي.
-لحمة مقلية دون مواد دهنية.
-بندورة ، زيتون ، فجل ، ملفوف.

الاثنين:

طعام الغداء : -قهوة أو شاي.
-سلطة التونة مع الخل أو الحامض (دون
زيت).
-شمام ، أو فاكهة الموسم.
في المساء : -قهوة أو شاي.
-لحمة مشوية.
-سلطة الخضار.

الثلاثاء:

طعام الغداء : -قهوة أو شاي.
-بيضتان مقليتان ، أو عجة.
-جبنة بيضاء.
-ملفوف ،لوبياء خضراء أو بندورة.
-قطعة خبز عادية.
في المساء : -قهوة أو شاي.
-فروج مشوي ( انزعي عنه الدهنه والجلد
قبل أكلة ).
-خضار.

الأربعاء :

طعام الغداء : -قهوة أو شاي.
-أجبان قليلة الدسم.
-خبز.
في المساء : -قهوة أو شاي.
-سمك.
-سلطة خضار طازجة.
-قطعة خبز.

الخميس :

طعام الغداء : -قهوة أو شاي.
-سلطة الفاكهة.
في المساء : -قهوة أو شاي.
-دجاج مشوي.
-سلطة البندورة.
-فاكهة الموسم.

الجمعة :

طعام الغداء : -قهوة أو شاي.
-دجاج أو حبش.
-بندورة ، جزر ، ملفوف ،قرنبيط.
-فاكهة الموسم الطازجة.
في المساء : -قهوة أو شاي.
-شريحة لحم مشوية حسب الرغبة.
-سلطة الخضار ( بندورة ، ملفوف ،
خيار……).
__________________


اذا ضاقت بك الدنيا فلا تقل: يارب عندي هم كبير .... ولكن قل:

ياهم لي رب كبيــــــــــر
طفلة الحجارة غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 01-08-2006, 06:39 PM   #2
حورية فلسطين
ملاك المنتدى
 
الصورة الرمزية حورية فلسطين
 
تاريخ التسجيل: 22 / 6 / 2006
الدولة: فلسطين
الجنس:    
المشاركات: 2,614
معدل تقييم المستوى: 401
حورية فلسطين حاصل على أعلى الدرجات من محبة الاعضاءحورية فلسطين حاصل على أعلى الدرجات من محبة الاعضاءحورية فلسطين حاصل على أعلى الدرجات من محبة الاعضاءحورية فلسطين حاصل على أعلى الدرجات من محبة الاعضاءحورية فلسطين حاصل على أعلى الدرجات من محبة الاعضاءحورية فلسطين حاصل على أعلى الدرجات من محبة الاعضاءحورية فلسطين حاصل على أعلى الدرجات من محبة الاعضاءحورية فلسطين حاصل على أعلى الدرجات من محبة الاعضاءحورية فلسطين حاصل على أعلى الدرجات من محبة الاعضاءحورية فلسطين حاصل على أعلى الدرجات من محبة الاعضاءحورية فلسطين حاصل على أعلى الدرجات من محبة الاعضاء
افتراضي

هلا طفلة

يسلموووووو والله موضوع مهم لالى

قراته ولما وصلت التونة والبيض بطلت

شوفيلي رجيم ازكااا

يسلمووو يا ئمرررررررر
حورية فلسطين غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 02-08-2006, 09:21 AM   #3
دمعة فلسطينية
مميز وفعـــال
 
الصورة الرمزية دمعة فلسطينية
 
تاريخ التسجيل: 30 / 12 / 2005
الدولة: دبي
الجنس:    
المشاركات: 692
معدل تقييم المستوى: 76
دمعة فلسطينية نقاطه ممتازةدمعة فلسطينية نقاطه ممتازةدمعة فلسطينية نقاطه ممتازةدمعة فلسطينية نقاطه ممتازةدمعة فلسطينية نقاطه ممتازةدمعة فلسطينية نقاطه ممتازةدمعة فلسطينية نقاطه ممتازةدمعة فلسطينية نقاطه ممتازةدمعة فلسطينية نقاطه ممتازة
افتراضي

يسلموا يا طفلة الحجارة على الموضوع الحلو والله يعطيكي العافية يارب

موفقة يارب .... تحياتي الك
__________________
دمعة فلسطينية غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
إبحث في الموضوع:

البحث المتقدم

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

أكواد BB متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
إلى عشاق الغناء و الموسيقى ... اسمعوا لهذه التحفه الرائعة محمد واحة ابو بكر الصّدّيق رضي الله عنه لشؤون اسلامية عامة 22 28-04-2005 12:02 AM


الساعة الآن 11:36 PM.


Powered by vBulletin®
Copyright ©2000 - 2020, Jelsoft Enterprises Ltd.
هذه النسخة مسجلة ومرخصة رسميا لمنتديات اقصانا الجريح ©2000 - 2009