منتديات اقصانا الجريح  

العودة   منتديات اقصانا الجريح > المنتــــدى العــــــــــــــــــام > عالم الأسرة (اطفال \ صحة \ اجتماعيات \ المطبخ العربي)

الملاحظات

اخر عشرة مواضيع :        

لوحه الشرف

القسم المتميز العضو المتميز المشرف المتميز الموضوع المتميز
العام رايه التوحيد عزوني النادي


 

إضافة رد
 
أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
قديم 04-09-2005, 06:38 PM   #1
عيون المها
عضو منتظم
 
تاريخ التسجيل: 31 / 8 / 2005
الدولة: palis
المشاركات: 45
معدل تقييم المستوى: 58
عيون المها نقاط عادية تلقائية
New حلويات

يقدم لـ 6 أشخاص، مدة الاعداد 5 دقائق.

المقادير: آيس كريم توت وكرز، نصف لتر كريم شانتيل، كرز وأوراق نعناع للتزيين.

طريقة الاعداد: اخلطي الآيس كريم مع الكريمه ثم ضعيه في كيس حلواني وشكليه على شكل وردات ثم زينيها بالكرز والنعناع
عيون المها غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 04-09-2005, 06:40 PM   #2
عيون المها
عضو منتظم
 
تاريخ التسجيل: 31 / 8 / 2005
الدولة: palis
المشاركات: 45
معدل تقييم المستوى: 58
عيون المها نقاط عادية تلقائية
افتراضي

كوفي لاتيه






يقدم لـ 3 أشخاص، عدد السعرات الحرارية 79 وحدة حرارية، مدة الاعداد 10 دقائق.

المقادير: كوب كوفي، 3 أكواب ماء، 3 أكواب حليب أو كريمه.

طريقة الاعداد : سخني الكوفي مع الماء في وعاء وفي وعاء آخر سخني الحليب أو الكريمة ثم اسكبي في كل كوب تقديم كميات متساوية من الكوفي والحليب وبالعافية.
عيون المها غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 04-09-2005, 06:41 PM   #3
عيون المها
عضو منتظم
 
تاريخ التسجيل: 31 / 8 / 2005
الدولة: palis
المشاركات: 45
معدل تقييم المستوى: 58
عيون المها نقاط عادية تلقائية
افتراضي

عصير ليمون وردي






يقدم لـ 10 أشخاص، مدة الاعداد 5 دقائق.

المقادير: 2 كوب سكر، 9 كوب ماء، 2 كوب عصير ليمون طازج، كوب عصير توت.

طريقة الاعداد: اخلطي المقادير كلها في الخلاط ثم اسكبي العصير في أكواب التقديم
عيون المها غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 04-09-2005, 06:43 PM   #4
عيون المها
عضو منتظم
 
تاريخ التسجيل: 31 / 8 / 2005
الدولة: palis
المشاركات: 45
معدل تقييم المستوى: 58
عيون المها نقاط عادية تلقائية
افتراضي

:L
B:
رياضة المشي

رياضة المشي تعتبر من أسهل الرياضات التي تستطيع ممارستها في أي وقت وفي أي مكان، حيث أن كل ماتحتاج اليه لممارستها هو حذاء رياضي مريح.

من فوائد ممارسة رياضة المشي

- زيادة نشاطك وحيويتك
- شعورك بالراحة والسعادة
- تقليل االتوتر والضغط العصبي
- يجعلك تنام بسهولة وبعمق
- يصقل العضلاة ويقويها
- يوزع الدهون في الجسم مما يعطيك جسما متناسقا
- يرفع معدل استهلاكك للسعرات الحرارية مما يساعد في انقاص الوزن

قبل الشروع في ممارسة هذة الرياضة لابد من الاجابة على الأسئلة التالية ، وان كانت هناك اجابة بنعم فلابد من مراجعة طبيب قبل ممارسة رياضة المشي:

- هل عندك مشاكل في القلب؟
- هل عندك آلام في الصدر أو اليد أو الرقبة أو الكتف عند ممارسة الرياضة؟
- هل عندك شعور بالدوار أو الغثيان باستمرار؟
- هل عندك مشاكل في التنفس بعد القيام بنشاط معين؟
هل انت مصاب بمرض ارتفاع ضغط الدم؟
- هل عندك مشاكل في العظام أو أربطة المفاصل؟
- هل عمرك 50 أو أكبر ولم تقم بأي جهد رياضي من قبل؟
- هل عندك مشكلة عضوية لم تذكر سالفا وتعتقد أنها تعارض ممارسة رياضة المشي؟

كيف تبدأ بالمشي

- لابد أن تختار مكان آمن ومناسب
- جد شخصا يشاركك ممارسة رياضة المشي
- لابد من شراء حذاء رياضي مريح
- البس ملابس رياضة قطنية مريحة
- ابدأ بالتريج ولاتضغط على عضلاتك
- مارس الرياضة 3 مرات اسبوعيا على الأقل وكل اسبوع زد الفترة من 2-3 دقيقة.

ممارسة رياضة المشي

قسم ممارستك لرياضة المشي الى ثلاثة أقسام:
- أول 5 دقائق : لابد من ممارسة تمارين التسخين حتى تنشط جسمك وعضلاتك
- وقت ممارستك لرياضة المشي: لابد أن تمشي بخطوات سريعة نسبيا .
- آخر 5 دقائق: لابد أن تمش ببطء لاعادة ضربات قلبك لمعدلها الطبيعي.

مبادئ الأمان

نحن نعلم أن الأمان بيد الله ولكن اتخذ بالأسباب وتوكل على الله
- مارس رياضتك في النهار أو الليل ولكن بمكان مضئ.
- مارس رياضتك مع مجموعة من الأشخاص
- لاتضع سماعات بأذنيك أثناء المشي
- مش ورأسك مرفوعة مع استواء ظهرك
- ضع أولا كعب قدميك ثم الأصابع
- مرجح يدك وانت تمشي
عيون المها غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 04-09-2005, 06:44 PM   #5
عيون المها
عضو منتظم
 
تاريخ التسجيل: 31 / 8 / 2005
الدولة: palis
المشاركات: 45
معدل تقييم المستوى: 58
عيون المها نقاط عادية تلقائية
افتراضي


<:o)<:o):sunglas se
الرياضة مفتاح انقاص الوزن

انه من المعلوم انه كلما كبرنا كلما صعب علينا انقاص الوزن، وأن 95% من الذين فقدوا أوزانهم بسرعة استعادوها مع زيادة عليها. وأنه كلما كبرنا كلما فقدنا كتلة من عضلاتنا بنسبة 5% لكل عقد من الزمن، وأن الجسم بعد العشرينات يبدأ معدل الحرق فيه بالتناقص مما يسمح للدهون بالزيادة في الجسم ، وهذه الزيادة هي من أكبر مسببات أمراض القلب والشرايين وارتفاع ضغط الدم وبعض أنواع من السرطانات عفاكم وعافانا الله.

مفتاح انقاص الوزن هو زيادة معدل استهلاك السعرات الحرارية على معدل السعرات الحرارية التى يتم تناولها خلال الطعام ،ولا تكتمل هذه المعادلة الا بممارسة الرياضة كعادة يومية مع اتباع نظام غذائي متوازن.

ولكن كيف نمارس هذه الرياضة؟ لا بد وأن نبدأ بتسخين لمدة من 3-5 دقائق ثم نمارس الرياضه مثل الأيروبك والمشي ولابد أن ننتهي بتمارين خفيفة لمدة 3-5 دقائق لاعادة ضربات القلب لمعدلها الطبيعي.

ولا ننسى تمارين الصقل والأثقال والتي تبني العضلات حيث تساعد في نحت الجسم واكسابه الشكل الذي طالما رغبنا به. فالمرأة تختزن الدهون في جزئها السفلي من الجسم أما الرجل فيختزن الدهون في بطنه.

من الضروري أكل 3 وجبات كاملة يومية مع وجبتين خفيفتين مغذيتين في الوسط ولا ننسى شرب الكثير من الماء وأكل الكثير من الألياف مما يعطينا الشعور بالشبع بدون اكتساب وحدات حرارية اضافية.
عيون المها غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 04-09-2005, 06:45 PM   #6
عيون المها
عضو منتظم
 
تاريخ التسجيل: 31 / 8 / 2005
الدولة: palis
المشاركات: 45
معدل تقييم المستوى: 58
عيون المها نقاط عادية تلقائية
افتراضي

بسكويت البندق بالعسل






يقدم لـ 8 أشخاص، مدة الاعداد 20 دقيقة.

المقادير: نصف كوب زبدة، كوب و نصف دقيق، ربع كوب سكر بني، نصف كوب عسل، ملعقة صغيرة فانيليا، بيضة، ملعقة صغيرة بيكنج باودر، نصف ملعقة صغيرة بيكنج صودا، نصف كوب بندق مجروش .

طريقة الاعداد: اخلطي الزبدة مع السكر البني و العسل و البيضة جيدا ثم اضيفي الفانيليا.

اخلطي الدقيق مع البيكنج باودر و البيكنج صودا، ثم أضيفي خليط الزبدة والبندق واعجني حتى تتكون عجينة متماسكة.

شكلي العجينة على شكل دوائر باستخدام الملعقة، وصفيها في صينية مدهونة بالزبدة.

أدخلي الصينية في فرن حرارته 190 درجة لمدة 15 دقيقة أو حتى النضج وبالعافية.
عيون المها غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 04-09-2005, 06:47 PM   #7
عيون المها
عضو منتظم
 
تاريخ التسجيل: 31 / 8 / 2005
الدولة: palis
المشاركات: 45
معدل تقييم المستوى: 58
عيون المها نقاط عادية تلقائية
افتراضي

الروبيان اللذيذ






وصفات قليلة الصوديوم: يقدم لـ 4 أشخاص، عدد السعرات الحرارية 34 وحدة حرارية، مدة الاعداد 30 دقيقة.

المقادير: كيس روبيان مقشر، ملعقة كبيرة خل، علبة سور كريم، نصف كوب كرفس، ربع كوب بصل أخضر مقطع، ربع كوب مايونيز، 2 ملعقة صغيرة صلصة الصويا، ربع ملعقة صغيرة زنجبيل، ثمن ملعقة صغيرة ثوم، كوب بازيلا مطبوخة.

طريقة الاعداد : انقعي الوربيان في الخل لفترة ثم اغسليه واطبخيه حتى ينضج ثم انشليه وصفيه عن الماء وضعيه جانبا، بعدها اخلطي السور الكريم مع الكرفس والبصل والمايونيز والصويا والزنجبيل والثوم وقلبيه جيدا ثم اضيفي الروبيان وحركيه في الخليط وغطي الخليط وادخليه الثلاجة لمدة 6 ساعات، بعدها اخرجي الروبيان وضعيه في طبق التقديم والى جانبه البازيلا وبالعافية

عيون المها غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 04-09-2005, 06:50 PM   #8
عيون المها
عضو منتظم
 
تاريخ التسجيل: 31 / 8 / 2005
الدولة: palis
المشاركات: 45
معدل تقييم المستوى: 58
عيون المها نقاط عادية تلقائية
افتراضي

السلام عليكم ورجمة الله وبركاته ..
اختي أعمــــــsــــــــاق
(( سأعتكف المقابر ))
.. أتعرف أن اليوم أول مرة أخط لكي بـ ..
-> رسالة <-
.. بحثت بكل مكان عن شيء مميز أهديه ..
-> لكـِ <-
.. و ..
.. لم أعطه لأي احد ..
-> قبلكـ <-
.. أردت أن أهديكي شيئاً يبقى حتى بعد مرور ..
-> الزمن <-
.. لحظتها ستريني في هذا الشيء مهما كان ..
-> صغيرا ً <-
؟؟ فكرت كثيرا ً ماذا اهديكي ؟؟
.. ياحبذا لو أستطعت لـ ..
.. جمعت ما تبقى من أيامي ..
.. و ..
.. نشرتها ..
-> زهورا ً وورودا ً <-
!! تحت قدمي !!
.. لوأستطعت لقبست من وجودي قبسا ً ..
.. و ..
.. اضأت كل الدروب من روحي شموعا ً ..
-> لكـِ <-
.. و ..
.. لكن لا أملك سوى ..
-> أحلامي وأمنياتي وصغير ممتلكاتي <-
.. كـ ..
.. أبسط هدية مني ..
-> لكـِ <-
.. حين لا أجدك ..
-> أمامي <-
.. أسرق نفسي ..
.. و ..
.. أتجه نحو السكوت ..
.. حيث ..
-> اللا كلام وليس للهمس مجال <-
.. هدوء يتناثر من كل مكان ..
.. إليكـِ ..
.. أهديك أصدق ما ..
-> خطه قلمي <-
.. و ..
-> نبضه قلبي <-
(( أ ح ب ك ))
.. اختي الفاضلة ..
.. كم تجيد إنتقاء ..
-> الكلمات والعبارات <-
.. كم هو قلمك مبدع برصف ..
-> حروفه <-
.. كم تحسنين تنسيق ..
-> أحاسيسك ومشاعرك <-
.. لترصفيها لنا ..
-> حتى وإن كانت من قصاصاتك <-
.. فهيا قمة في ..
-> الإبداع والتميز <-
.. كم أغبط منتدى بحر على تواجد قلم مميز ورائع كـ ..
-> قلمك <-
.. سلام عليكم ..
.. ودعتك الرحمن ..
.. تقبل تحياتي الأخوية بروح المودة ..
أخوك
روح الأرض
عيون المها غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 04-09-2005, 06:51 PM   #9
عيون المها
عضو منتظم
 
تاريخ التسجيل: 31 / 8 / 2005
الدولة: palis
المشاركات: 45
معدل تقييم المستوى: 58
عيون المها نقاط عادية تلقائية
افتراضي

شعرك سر جمالك....ولكي ماقيل في شعرك

--------------------------------------------------------------------------------

كلنا اتفقنا
على ان شعر المرأه هو تاج جمالها
ورمز انوتثها
وكم تغزلنا بالتاج ولأنوثه
ونحتنا القصائد وحفرنا العظم له تعضيما

* * * * *

لكنني اكتشفت ان شعر المرأه ليس تاجا
ولا هو رمز أمرأه أو سر انثى
فكل النساء رموز وطلاسم

* * * * *

شعر المرأه بأختصار هو كائن حي
لاتاجا هو...أو امتداد جسد
هو كائن له احساس.. ومشاعر
هو كائن متصل بكائن
وهو والمرأة توأمان

* * * * *
عندما تسبح اصابع الرجل في شعرها كطفله
عندما تلامس انامله خصلاتها
عندما تنسدل يده مع امواجها السوداء او الشقراء..
تستيقظ ثورة التوأم..

* * * * * *
شعر المرأه هو رمز الحاضر الغائب
اللذي لانحسه بأنفاسه
هو كائن متصل بكائن
هو روح ملتصقه بجسد


هذا هو شعرك حافظي عليه
عيون المها غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 04-09-2005, 06:54 PM   #10
عيون المها
عضو منتظم
 
تاريخ التسجيل: 31 / 8 / 2005
الدولة: palis
المشاركات: 45
معدل تقييم المستوى: 58
عيون المها نقاط عادية تلقائية
افتراضي

الام نور ينور دروب الظلام

الام بحر ما ينتهي من الحنان

الام من بعدها نعيش بحرمان

الام غاليه وساكنه بالوجدان

الام القلب الكبير الي يحمينا من غدر الايام

الام ما تتعوض ولو في الاحلام

الام عسى ربي يحفظها لكل الانام

الام الوطن والبيت والديوان

الام الصديقه والاخت واقرب الخلان

الام عسى ربي يخليها لكل انسان

الام ما تنوصف مهما زدنا في الكلام
عيون المها غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
إبحث في الموضوع:

البحث المتقدم

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

أكواد BB متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
بلح الشام (حلويات فلسطينية في الاصل) ثائر 22 عالم الأسرة (اطفال \ صحة \ اجتماعيات \ المطبخ العربي) 10 23-08-2011 04:10 PM
الفرصة لا تفوتك :- حلويات مغربية رمضانية ولا احلى فيروزج عالم الأسرة (اطفال \ صحة \ اجتماعيات \ المطبخ العربي) 14 25-03-2010 02:08 AM
........ حلويات ....... شهد الاقصى عالم الأسرة (اطفال \ صحة \ اجتماعيات \ المطبخ العربي) 2 01-05-2009 11:49 AM
حلويات راااااااااااااائعة ملكة فلسطين عالم الأسرة (اطفال \ صحة \ اجتماعيات \ المطبخ العربي) 5 15-04-2009 05:14 PM
صور اكلات و حلويات ملكة فلسطين عالم الأسرة (اطفال \ صحة \ اجتماعيات \ المطبخ العربي) 17 10-04-2009 06:47 PM


الساعة الآن 01:04 AM.


Powered by vBulletin®
Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd.
هذه النسخة مسجلة ومرخصة رسميا لمنتديات اقصانا الجريح ©2000 - 2009