منتديات اقصانا الجريح  

العودة   منتديات اقصانا الجريح > المنتــــدى العــــــــــــــــــام > القسم العــــــــام

الملاحظات

اخر عشرة مواضيع :        

لوحه الشرف

القسم المتميز العضو المتميز المشرف المتميز الموضوع المتميز
العام رايه التوحيد عزوني النادي


 

إضافة رد
 
أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
قديم 02-11-2019, 12:01 AM   #1
ريحاانة
عضو مشارك
 
تاريخ التسجيل: 14 / 1 / 2018
الدولة: مصر
الجنس:    
المشاركات: 16
معدل تقييم المستوى: 8
ريحاانة نقاط عادية تلقائية
افتراضي 10 فوائد للمشي

رياضة المشي الى جانب إتباع نظام غذائي صحي والنوم الجيد ليلاً، هي نشاطات كفيلة بإعادة الحياة الصحية لجسم الانسان، وأفضل وصفة صحية للتجنب من الأمراض والسمنة. فالمشي نشاط رخيص وسهل، وهو قابل للتطبيق مع الجميع.

ما هي الفوائد في حال المشي لمدة 30 دقيقة يومياً؟

الوقاية من أمراض القلب: يساعد المشي على تجنب مشاكل القلب عن طريق خفض مستويات ضغط الدم المرتفع والكوليسترول وتحسين الدورة الدموية.

التغيرات الإيجابية للدماغ: إن المشي واستنشاق الهواء النقي، لا يتطلبان مجهوداً كبيراً، ويعمل المشي على تحسّن صحة الدماغ ويمنع الإصابة بالخرف، ويقلل من خطر الإصابة بألزهايمر، كما يحسّن القدرة العقلية بشكلٍ عام، ويحدذ من الإجهاد الذهني.

تحسين صحة البصر: البعض لا يرى رابطاً بين الساقين والعينين، إلا أن المشي يساعد على تحسين صحة البصر بشكلٍ كبيرٍ، ومكافحة “الجلوكوما”، وذلك عن طريف تخفيف ضغط العين.

تحسّن صحة العظام: يعمل المشي على زيادة حركة المفاصل، وبالتالي فهو يحسّن من صحة العظام، ويقلل من فقدان كُتل العظام وإصابتها بالكسور، ويعمل على منع هشاشة العظام، وللحدّ من آلام المفاصلب يوصى بالمشي لمدة 30 دقيقة يومياً.

تحسين عملية الهضم والأمعاء: يساعد المشي لمدة 30 دقيقة يومياً على تحسين عملية الهضم، ويقلل من الإمساك من خلال تنظيم حركات الأمعاء، كما يقلل من خطر الإصابة بسر طان القولون في المستقبل.

زيادة حجم الرئتين: يعتبر المشي تمرين هوائي يعمل على زيادة تدفق الأوكسجين في الدم، كما يعمل على تدريب الرئتين وتوسيعها، بالإضافة الى التخلص من السموم الموجودة فيها، لذا فإن التنفس العميق خلال المشي يخفف من الاعراض المرتبطة بأمراض الرئة.

تحسين صحة البنكرياس ومقاومة السكري: يعتبر المشي هو الدواء الأول لمرضى السكري، حيث يعتبر أحد أهم الأساليب في الوقاية من السكري والسيطرة على البدانة وتحسين عمل البنكرياس، وبالمقارنة مع الناس الذين لا يمارسون المشي تبين من خلال بعض الأبحاث العلمية وبفترة تجربية لمدة 6 أشهر، أن المشي حسّن من عمل الغلوكوز بمعدل 6 مرات.

فقدان الوزن: المشي هو احد الوسائل المهمة للتخلص من البدانة ويعمل على تخفيف الوزن، وللحصول على جسم متناسق ووزن خفيف، يجب مشي على الأقل 10 آلاف خطوة في الساعة، سيعمل ذلك على حرق السعرات الحرارية بشكلٍ مثالي، كما ان المشي لا يسبب تقلصات بالعضلات ولا يشعر بالتعب كما بعض الرياضات الأخرى.

التقليل من الإكتئاب والعصبية: يعمل المشي على التقليل من المشاكل النفسية، وتحسين أعراض الإكتئاب والحصول على المزيد من الإسترخاء عن طريق رفع الروح المعنوية للجسم، حيث يقلل المشي من العصبية ويطرد مباشرةً الشحنات العصبية من خلال تفريغها بالمشي.
افلام سكس امهات - فيديو سكس - سكس عربي - سكس اجنبي - سكس مترجم
علاج آلام الظهر: يعتبر المشي من أفضل العلاجات لآلام الظهر، وهو يعدّ نشاط منخفض التأثير، وسهل وغير قاسٍ، ولن يسبب آلام في الظهر كالجري مثلاً، ويساهم في تحسين الدورة الدموية داخل الهياكل الشوكية ويحسن من مرونة وحركة العمود الفقري، وهو يعتبر أمر مهم وأساسي جداً للظهر وللعامود الفقري.
سكس نار - xnxx - فيلم سكس - افلام سكس امريكي - سكس امريكي - سكس سنضطر لحذف عضويتك فورا ان لم تحذفهسنضطر لحذف عضويتك فورا ان لم تحذفهسنضطر لحذف عضويتك فورا ان لم تحذفه
ريحاانة غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
إبحث في الموضوع:

البحث المتقدم

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

أكواد BB متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
فوائد الزعفران للبشرة سمير كمال غرائب ؛ عجائب ؛ نوادر حول العالم 0 31-10-2019 01:14 AM
منقول :- فوائد صحية «للمسامحة» فما هي ريحاانة القسم العــــــــام 0 19-09-2019 02:29 AM
منقول :- 5 فوائد لركوب الدراجة الهوائية.. فلنتعرّف عليها! ريحاانة القسم العــــــــام 0 10-09-2019 02:20 AM
فوائد الزنجبيل الكبيرة! عاشقة الوطن عالم الأسرة (اطفال \ صحة \ اجتماعيات \ المطبخ العربي) 9 02-10-2013 09:02 PM
من فوائد فيتامين سي (c) عاشقة الوطن عالم الأسرة (اطفال \ صحة \ اجتماعيات \ المطبخ العربي) 4 02-10-2013 09:34 AM


الساعة الآن 03:29 AM.


Powered by vBulletin®
Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd.
هذه النسخة مسجلة ومرخصة رسميا لمنتديات اقصانا الجريح ©2000 - 2009