منتديات اقصانا الجريح

منتديات اقصانا الجريح (http://www.aqsaa.com/vb/index.php)
-   ارشيف اشهر رمضان السابقة (http://www.aqsaa.com/vb/forumdisplay.php?f=47)
-   -   كيف تتغلب على العطش؟ (http://www.aqsaa.com/vb/showthread.php?t=26688)

عيون فلسطين 28-09-2006 03:42 PM

كيف تتغلب على العطش؟
 
كيف تتغلب على العطش في رمضان :

إن ارتفاع درجة الحرارة هذه الأيام يؤدي إلى العطش , ويلعب نوع الغذاء الذي يتناوله الصائم دورا

كبيرا في تحمل العطش أثناء ساعات الصيام ولكي تتغلب على الإحساس بالعطش يمكن إتباع

النصائح التالية :

1- تجنب تناول الأكلات والأغذية المحتوية على نسبة كبيرة من البهارات والتوابل بخاصة عند وجبة

السحور لأنها تحتاج إلى شرب كميات كبيرة من الماء بعد تناولها .

2- حاول أن تشرب كميات قليلة من الماء في فترات متقطعة من الليل .

3- تناول الخضروات والفواكه الطازجة في الليل وعند السحور فإن هذه الأغذية تحتوي على كميات

جيدة من الماء والألياف التي تمكث فترة طويلة في الأمعاء مما يقلل من الإحساس بالجوع

والعطش .
4- تجنب وضع الملح الكثير على السلطة والأفضل وضع الليمون عليها والذي يجعل الطعم مثيل

للملح في تعديل الطعم .
5- إبتعد عن تناول الأكلات والأغذية المالحة مثل السمك المالح والطر شي والتي تدخل تحت اسم

المخللات, فإن هذه الأغذية تزيد من حاجة الجسم إلى الماء .

6- يعتقد بعض الأشخاص إن شرب كميات كبيرة من الماء عند السحور يحميهم من الشعور

بالعطش أثناء الصيام , وهذا اعتقاد خاطئ لان معظم هذه المياه زائدة عن حاجة الجسم لذا تقوم

الكلية بفرزها بعد ساعات قليلة من تناولها .

إن الإكثار من السوائل في رمضان مثل العصيرات المختلفه والمياه الغازية يؤثر بشدة على المعدة

وتقليل كفاءة الهضم وحدوث بعض الاضطرابات الهضمية , ويعمد بعض الأفراد إلى شرب الماء المثلج

بخاصة عند بداية الإفطار وهذا لا يروي العطش بل يؤدي إلى انقباض الشعيرات الدموية وبالتالي

ضعف الهضم , ويجب أن تكون درجة الماء معتدلة أو متوسطة البرودة وأن يشربها الفرد متأنيا وليس

دفعه واحدة , ودفع الطعام بالماء أثناء الأكل طريقة خاطئة لأنها لا تعطي فرصه للهضم وأكثر عمليات

الهضم هو مضغ الطعام للحصول على هضم جيد .

ننصح أيضا بعدم شرب العصائر المحتويه على مواد مصنعة وملونة اصطناعيا والتي تحتوي على

كميات كبيرة من السكر وقد ثبت عند أطباء التغذية انها تسبب أضرار صحية وحساسية لدى

الأطفال , وينصح بإستبدالها بالعصائر الطازجة والفواكه .

حموودي وبس 28-09-2006 04:04 PM

يسلمو على المعلومات



موضوع مميز

لحن الاقصى 28-09-2006 04:19 PM

شكرا كتييير عالنصائح...والله الواحد كتيير بعطش هالايام والدنيا شوووب كماان..الله بعين...

Palestine Lover 28-09-2006 04:38 PM

والله نصائح ذهب

ومهمة ومفيدة


خصوصي هالايام في حر مرتب

والله يعينا على باقي الشهر



تحياتي لك

عيون الاقصى 29-09-2006 03:56 PM

شكرا على النصائح الجميله والمفيده
جزااك الله كل خير اخي عيون فلسطين

بو هبه 29-09-2006 04:02 PM

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة عيون فلسطين (المشاركة 259679)
5- .....والطر شي والتي تدخل تحت اسم
,
المخللات, فإن هذه الأغذية تزيد من حاجة الجسم إلى الماء .

6.

انا ما فهمت شو هااي الطرشي


ويعطيكي الف عاافيه عيوون على النصااائح



سلاامي لكي

الكرماوي 27-08-2008 10:02 AM

جزاك الله خيرا يا عيون فلسطين

وبارك بك

كنانة 28-08-2008 03:43 PM

يسلمو عالموضوع الحلو


الساعة الآن 10:27 PM.

Powered by vBulletin®
Copyright ©2000 - 2020, Jelsoft Enterprises Ltd.
هذه النسخة مسجلة ومرخصة رسميا لمنتديات اقصانا الجريح ©2000 - 2009